keep

Keep健身app是一款在运动圈里口碑炸裂的健身神器，说白了就是给那些想练却没条件去健身房、家里又没器械的朋友准备的。不管你是上班族还是学生党，只要手机里有它，随时随地都能开练。这个应用内置了海量的视频教程和文字攻略，从入门到进阶全覆盖，还能根据你的身体状况量身定制训练计划，连器械和阶段目标都帮你安排得明明白白。更贴心的是，它支持真人同步训练、自动记录进度，还会用语音全程督导你完成每一个动作，就像请了个私人教练跟着你。每天练完还能记录数据，跟好友互相监督对比变化，这玩意儿用起来是真的上头。

体脂率查看方法

1. 打开Keep应用，点击右下角的“我”进入个人中心。

2. 在个人中心页面找到“身体数据”选项并点击进入。

3. 输入你的身高体重等基本信息后，系统会自动计算出BMI值，也就是体脂率。

4. 设置完毕就能看到系统算出的体脂率数据了。

个人主页封面更换教程

1. 打开Keep，点击底部导航栏的“我”。

2. 进入个人中心后点击“个人主页”。

3. 在主页界面右上角有个相机图标，点它。

4. 从相册挑一张满意的照片，裁剪好尺寸后点击确认就搞定了。

核心功能亮点

1. 海量专业课程：增肌、减脂、力量训练全都有，专业教练亲自示范带练，还有瑜伽、冥想、拉伸课程帮你缓解疲劳。女性朋友还能找到生理期专属训练和产后恢复课程。

2. 智能训练规划：系统会根据你的运动经验和身体情况自动编排训练计划，真人视频指导加上进阶课程精讲，让你享受私教级别的指导体验。

3. 趣味跑步模式：跑步时全程有语音陪伴指导呼吸和配速，剧情跑让你跑出穿越感，音乐跑自带BGM，沉浸式体验绝对不无聊。

4. 活跃运动社区：两亿多用户在这里分享训练日常和饮食食谱，还能跟维密模特、世界冠军、明星达人零距离交流，找到志同道合的肌友一起进步。

5. 女性专属设计：从备孕瑜伽到产后恢复，每个阶段的女性都能找到适合自己的训练方案，生理期还有舒缓训练帮忙缓解不适。

6. 完整数据记录：健身、跑步、骑行、计步等所有运动数据一站式记录，随时关注体重三围变化，见证自己的蜕变过程。

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5. 跑步专区：三公里法克莱克跑、剧情燃脂跑、音乐燃脂跑，跑出乐趣跑出健康。

6. 瑜伽专区：臀腿塑形、减压放松、睡前舒缓，让身心得到彻底放松。

7. 操课专区：有氧操、热舞操、搏击操，跟着节奏动起来。